Els batuts d’aprimament no només són útils, sinó també una forma saborosa de netejar el cos i desfer-se d’uns quilos de més.
Contingut del material:
Smoothies: quin tipus de beguda
Els batuts són un batut que inclou fruites, baies i fins i tot verdures.
Es converteixen en una massa espessa i es barregen amb gel, suc, xarop, mel i altres productes. El nom del còctel prové de la paraula anglesa "smooth", que es tradueix com a "suau", "gentil".
La beguda és molt popular entre les persones que porten un estil de vida actiu i saludable. Sabent cuinar-lo correctament, pots reforçar regularment el cos amb substàncies vitals.
Propietats útils per a la pèrdua de pes i neteja corporal
Smoothies: una beguda força satisfactòria que conté molta fibra dietètica, que millora la digestió i neteja els intestins.
A més, hi ha altres avantatges d’aquest còctel:
- normalitza el metabolisme, no provoca pesadesa a l'estómac;
- a causa de la lleugeresa i la sacietat, és molt possible que substitueixin el dinar o el sopar durant la dieta;
- condueix a la normalització de l’equilibri aigua-sal;
- fruites i verdures omplen el cos amb vitamines essencials i altres substàncies beneficioses;
- Aconsegueix bé la fam, que elimina els aperitius i, per tant, el sobreeiximent, cosa que comporta un augment en massa;
- una excel·lent alternativa a la cocció i els dolços: l’ús regular de batuts elimina els desitjos d’aquests productes nocius;
Es recomana especialment els batuts verds, que tenen un efecte beneficiós sobre la digestió.
Receptes desintoxicades a casa
Segurament gairebé tothom va veure aquesta beguda al menú de diversos cafès. Però allà no se sap del que estan fets. Per tant, és millor fer un còctel tu mateix. I les següents receptes de desintoxicació us ajudaran amb això.
Batut de verdures amb cogombre i alvocat
Productes obligatoris:
- un cogombre;
- un polsim de sal al gust;
- mig alvocat;
- 0,1 litres d’aigua.
Procés de cocció:
- Allibereu l’alvocat de la pell, tallat a quadrats petits.
- Triturem també el cogombre, però amb la pela.
- Enviem els ingredients preparats a una batedora, afegim aigua i sal. Engeguem el dispositiu i interrompem la massa uns 90 segons, fins que es desemmotlli.
Smoothie d’api aprimant
El batut d’api és una de les receptes més útils. Si beureu una beguda al matí, obtindreu un cost de vigor durant tot el dia.
Productes obligatoris:
- tres tiges d'api;
- una poma;
- pastanagues
Procés de cocció:
- Tots aquests ingredients estan ben rentats, netejats i mòlts. Les pomes, en principi, es poden utilitzar juntament amb la pell, perquè conté més nutrients.
- Enviem tot a una batedora, interrompem a puré, transferim a un got i mengem amb una cullera.
Com cuinar en una batedora amb alfàbrega?
El batut d’aprimar amb alfàbrega preparat en una batedora és perfecte per menjar en dieta i menjar just després d’un entrenament. Conté un mínim de calories, però alhora satura i tonifica.
Productes obligatoris:
- 20 grams de nous;
- kefir - 0,3 litres;
- 20 grams d'alfàbrega fresca;
- un cogombre.
Procés de cocció:
- Heu de picar els fruits secs amb una batedora o en una picadora de cafè.
- Alliberar l'alfàbrega de les branques i rentar-la bé. És millor no utilitzar les tiges, ja que poden no interrompre's. Convertiu el cogombre en cubs petits amb la pell.
- Aboqueu el kefir a la batedora, i la resta de ingredients i bateu a la màxima potència durant aproximadament un minut.
Smoothie farcit de civada
Un batut amb farina de civada fa que l'estómac funcioni, millori els processos metabòlics, arregla la digestió i contribueix a la pèrdua de pes.
Productes obligatoris:
- te verd
- dues cullerades de farina de civada;
- tres kiwis.
Procés de cocció:
- Fem el te verd bé, el deixem una estona, perquè es refredi.
- Aboqueu la quantitat de cereal especificada amb aigua bullent i espereu a que es faci vapor i s’infli.
- Peleu i piqueu el kiwi a trossos petits.
- Poseu farina de civada, kiwi i uns 100 mil·lilitres de te en una batedora. Comencem a batre i a la densitat desitjada. Normalment n'hi ha prou amb 60 segons.
Cuina de pomelo
Aquest còctel no només descompon greixos, sinó que també satura fibra i elimina l'excés de líquid.
Productes obligatoris:
- una cullerada de mel;
- dues tiges d'api;
- dos aranges;
- 2 llesques de pinya.
Procés de cocció:
- Peleu l'aranja, dividiu-la en rodanxes i poseu-la en un bol de liquadora.
- Hi afegim tots els altres ingredients de la llista i s’interromp bé, engegant el dispositiu a la màxima potència. El resultat hauria de ser una massa força densa.
Smoothie de carbassa que aprimant
Productes obligatoris:
- 0,3 kg de carbassa;
- dues taronges;
- albercocs secs - 6 peces;
- dues petites cullerades de mel;
- mitja tspGingebre
Procés de cocció:
- Peleu la taronja i la carbassa, talleu-les a trossos petits i renteu els albercocs secs.
- Poseu tots els ingredients en un bol de la liquadora i bateu-ho durant aproximadament un minut fins que es formi una massa amb consistència de puré.
Batut verd amb poma i espinacs
El batut verd és considerat un dels més útils. Els espinacs s’utilitzen més frescos, però a l’hivern és difícil trobar-ne un, de manera que substituïu-lo per un de gelat.
Productes obligatoris:
- dues cullerades d'aigua;
- un grapat d’espinacs frescos;
- una poma verda;
- opcionalment afegir unes fulles de menta.
Procés de cocció:
- És millor utilitzar la poma amb la pell, així que esbandiu-la bé, traieu el nucli i talleu-les a trossos petits.
- Poseu espinacs, poma, aigua en una batedora i bateu una estona a la màxima potència.
Cocció en una batedora amb pinya
Productes obligatoris:
- kiwi: una cosa;
- tres llesques de pinya;
- un cogombre;
- mitja llimona.
Procés de cocció:
- Netegem el kiwi, rentem bé el cogombre i la llimona, els deixem pelar.
- Tallem tots els components a daus i els posem al bol de la batedora. Ho posem a tota potència i batem fins que la massa esdevingui la consistència desitjada i prou homogènia.
Batut detox de julivert i pera
Productes obligatoris:
- una pera;
- 0,25 litres d’aigua;
- un munt de julivert;
- dos kiwis.
Procés de cocció:
- Rentem bé les fruites, traiem la pell del kiwi i traiem el nucli dur de la pera. Ho tallem tot a daus.
- El julivert s'ha de separar de les tiges sòlides, rentat i deixar-se assecar.
- Enviem tot a una batedora, interrompem a estat puré, després de tot això transferim la composició a un got i afegim aigua freda, fent-la una mica més fina d’aquesta manera.
Recepta amb tomàquets i pastanagues
Productes obligatoris:
- 0,3 kg de tomàquet;
- dues pastanagues;
- una poma petita;
- dues cullerades soperes d’oli d’oliva.
Procés de cocció:
- Peleu la poma i la pastanaga, tritureu-la i, a continuació, poseu la massa en una batedora.
- Traieu la pell del tomàquet amb aigua bullent, feu-ne puré de patates i incorporeu-lo a la resta d’ingredients. Aboqueu l’oli.
- Comencem a batre primer a baixa velocitat, i després durant aproximadament un minut com a màxim.
Smoothie de plàtan de maduixes
Productes obligatoris:
- un got de maduixes;
- dos plàtans;
- 0,3 litres de iogurt natural.
Procés de cocció:
- És recomanable fer servir maduixes fresques i, si encara queda congelat, deixar que es descongeli una mica, en cas contrari, la beguda sortirà molt freda.
- Posem les maduixes i el plàtan a rodanxes a la batedora, omplim tot de iogurt i interrompem fins que quedi suau.
Normes per prendre una copa per esmorzar, sopar
Per als batuts per netejar el cos i perdre pes va donar el màxim efecte, cal saber utilitzar-lo correctament.
- Com a esmorzar, un batut verd és ideal: no en toca més que el cafè.
- Malgrat els components útils, la beguda no és tan baixa en calories, per la qual cosa no s’ha de beure després d’un àpat complet. És millor substituir-los per un mètode si voleu baixar de pes.
- Per descomptat, poden substituir qualsevol menjar, però tot i així és més adequat com un esmorzar o un refrigeri.
Els batuts, com el sopar, no són una bona opció pel fet que les fruites contenen molta fructosa, que s’emmagatzemarà al cos. Per a un àpat nocturn, només podeu fer un còctel a base de verdures.
Smoothie de dieta per aprimar
Una beguda simplement pot substituir un àpat, cosa que comportarà una millora de les condicions generals i una lleugera pèrdua de pes a causa de la retirada de l’excés de líquid. I podeu seguir una dieta real i desfer-vos d’un parell de quilos de més.
- Una dieta estricta durant 7 dies, on només es permet un còctel i aigua neta. El pes desapareix ràpidament, els intestins es netegen. Durant una setmana, podeu tirar uns cinc quilograms.
- Una altra opció quan necessiteu desfer-se de només 2 - 3 quilograms són els còctels a base de pinya, maduixes, pastanagues. La regla principal és prendre una beguda de fruita al matí i una beguda vegetal al vespre. Hi hauria d’haver almenys cinc batuts al dia.
Contraindicacions
Com que la beguda no és un medicament ni tan sols un suplement alimentari, no té contraindicacions particulars.
- Primer de tot, exclou la presència d’al·lèrgies a qualsevol component utilitzat per fer el còctel. Pot ser taronja, llimona, mel o fins i tot maduixes.
- No es recomana seure en aquesta dieta per a aquells que tinguin problemes amb els ronyons i el fetge.
- Tot i que els batuts tenen un efecte beneficiós sobre l'estómac i els intestins, no val la pena beure durant el període en què la malaltia empitjora.
- Si hi ha úlcera, aquestes dietes i la descàrrega del cos tampoc no aportaran res de bo.
Els batuts d’aprimament són una bona opció per a aquells que no poden negar-se a si mateixos una cosa gustosa i no volen tenir gana constantment. Però tingueu en compte que aquesta dieta no hauria de durar més de set dies. Però ningú no prohibeix beure batuts durant el dia qualsevol cosa com un aperitiu saborós.
