El ritme frenètic de la vida de l’home modern, les tensions i les pors constants en el context de descans insuficient condueixen a tensions musculars, neurosi i trastorns mentals. La teràpia orientada al cos, un mètode no normalitzat d’intervenció psicoterapèutica que implica el contacte amb el cos, ajudarà a afrontar els problemes emergents. La presa de consciència de la connexió entre les esferes espirituals, emocionals i físiques de la vida és la clau per resoldre la majoria de problemes psicològics.
Contingut de material:
Què és la teràpia orientada al cos
La direcció de la teràpia orientada al cos va sorgir a la primera meitat del segle passat gràcies a la investigació científica de Wilhelm Reich - un dels estudiants i seguidors de Sigmund Freud.
La base d’una teoria completament nova en aquell moment era l’afirmació que Suprimir emocions fortes associades a l’ansietat o la por provoca rampes musculars. El control constant sobre els sentiments no permet que una persona es relaxi i condueix gradualment a trastorns neuròtics.
Això canvia no només la naturalesa i el comportament d’una persona, les seves expressions facials, gestos, marxa, sinó també fisiologia, ja que la tensió muscular és una analogia física de les malalties mentals. Com a resultat de la supressió dels sentiments, es forma un cospa muscular que protegeix de manifestacions emocionals: plors, ira, rialles.
L’única manera de desfer-se de l’opressió psicoemocional és eliminar les pinces musculars.La relaxació de les zones de tensió permet alliberar sentiments. I per a això, necessita un contacte físic amb el cos i un efecte directe sobre la musculatura.
Característiques de la teoria de Lowen
L’estudiant del Reich, Alexander Lowen, va continuar treballant en la direcció de la teràpia orientada al cos. La seva contribució al desenvolupament de la doctrina va ser la introducció del concepte d’energia vital: bioenergia llançada per l’aplicació de tècniques terapèutiques.
A més, Alexander Lowen va poder demostrar que les manifestacions corporals estan associades a certs trets del caràcter d’una persona i tenen un caràcter intrapsíquic. La manca d’alta emocional és la base de la majoria de malalties mentals.
Els mètodes de psicoteràpia orientada al cos desenvolupats per Reich i Lohen han estat millorats pels seus seguidors i s’han utilitzat amb èxit fins avui.
Qui està indicat per al tractament
L’aspecte social d’una persona sovint no coincideix amb la seva veritable essència. La necessitat de complir amb certs estereotips i normes fa que les persones suprimeixin els seus instints, ocultin els seus impulsos naturals i realitzin accions que no aportin plaer.
La manca de llibertat emocional comporta problemes de salut com els següents:
- disminució o pèrdua de sensibilitat;
- restricció de l’activitat motora;
- problemes de coordinació de moviments;
- estats obsessius;
- contenció en la manifestació d’emocions o en excés d’emocionalitat;
- rebuig d’un mateix per problemes de pes;
- retard mental;
- insomni
- tensió constant, incapacitat per relaxar-se, descansar, distreure dels problemes.
Es presenten dificultats psicològiques en víctimes de violència o en persones que han patit pèrdues i dolors: se’ls embruixa per molèsties psicoemocionals, por de mort i pèrdua de persones estimades.
L’ús de la teràpia orientada al cos és rellevant per a totes aquestes malalties, permet restablir l’equilibri emocional i restaurar l’alegria de la vida.
Mètodes psicoterapèutics
Un objectiu important de l’exposició amb l’ajuda de la teràpia orientada al cos és la possibilitat d’un consum complet de bioenergia acumulada per humans.
Per tant, cada sessió terapèutica està dirigida a realitzar les següents tasques:
- ajudar el pacient a adonar-se de les sensacions del seu propi cos;
- esbrinar la relació dels sentiments, desitjos i necessitats del pacient amb trastorns corporals;
- ensenyeu al pacient a fer front al malestar emocional i a desfer-se de les conseqüències associades a ell.
És imprescindible que una persona entengui el seu problema i s’obri a la manifestació lliure de sentiments. Per tant, durant la sessió, el pacient té l’oportunitat no només d’identificar i discutir problemes de naturalesa física i mental, sinó també de trobar maneres d’eliminar-los.
A la primera visita, un metge especialista avalua el grau de trastorns psicoemocionals i li prescriu un curs de teràpia. La durada del curs, l’elecció dels mètodes i el grau d’impacte són determinats individualment pel metge.
La millor solució a problemes psicològics és mitjançant l’exposició al cos. Els principals mètodes:
- regulació de l’alè. Amb l’enfocament adequat, es tracta d’una manera ideal de distreure, concentrar l’atenció i relaxar-se com a resultat;
- exercicis que augmenten la sensació de totes les parts del teu propi cos, des dels talons fins al cap;
- massatge i auto-massatge: un efecte directe sobre els músculs els relaxa eficaçment, alleuja la tensió i les pinces, calma el sistema nerviós, elimina el dolor.
El terapeuta estudia la interacció del cos amb els pensaments i sentiments d’una persona i, a continuació, troba les causes de diversos problemes.
Tot i que el tractament comporta converses obligatòries amb un psicoterapeuta, a la pràctica, la psicoteràpia orientada al cos s’expressa en procediments físics, perquè l’essència de la teràpia és treballar amb el cos.És l’organisme que es considera la clau per trobar i solucionar els problemes existents.
Complex d’exercicis
La base de la influència psicoterapèutica són exercicis especialment dissenyats de teràpia orientada al cos. Perquè el curs del tractament tingui èxit, el complex de procediments comença amb exercicis que permeten sentir el teu cos. Els especialistes anomenen "presa de terra" a aquesta condició.
Per fer-ho:
- necessitat de posar-se dret;
- empènyer una mica el pit cap endavant;
- arribar a la part superior del cap;
- imagina’t que el cos s’aixecava lleugerament per sobre del sòl, i que de les cames cap als cims fluïa energia;
- inhaleu, doblegueu lleugerament els genolls i sense tensar la pelvis, exhaleu.
Aquest exercici és un dels més fàcils de la teràpia orientada al cos.
El complex general d’exercicis físics preveu l’obertura progressiva de pinces en aquelles parts del cos on es manifesten més a la cara, el coll, l’abdomen, la pelvis o les cames.
Com desfer-se d’una lesió
A la vida de cada persona, apareixen periòdicament situacions quan les experiències es converteixen en ferides emocionals. Hi pot haver moltes raons per a l’aparició d’impressions traumàtiques: vergonya per les accions d’un mateix, decepció aguda, dolor intens, violència, fàstic, necessitat de seguretat, falta d’entesa o suport dels seus éssers estimats.
Sovint la causa d’un trauma mental és l’experiència negativa adquirida a la infància. De vegades la gent és incapaç de recordar de forma independent el que va provocar experiències traumàtiques.
Per alliberar les emocions i la bioenergia bloquejades en un passat llunyà, els psicoterapeutes utilitzen tècniques especials destinades a resoldre no només el múscul, sinó també el carapace psíquic d’una persona. Perquè només es pot alliberar de les conseqüències d’una situació traumàtica només vivint-la i completant-la en la teva ment.
Tècniques de teràpia corporal
La direcció de la teràpia orientada al cos continua evolucionant i s’enriqueix amb mètodes moderns amb drets d’autor que permeten no només controlar els vostres sentiments, sinó també alliberar-vos dels efectes de l’estrès pel vostre compte.
No totes les tècniques utilitzades estan acceptades per la medicina oficial. Tot i això, la seva influència sobre el creixement personal d'una persona no és un dubte.
Per entendre el teu cos i treballar amb ell, es recomana:
- aprendre a sentir i ser capaç de relaxar-se amb l’ajut de l’autoformació, la meditació, la relaxació;
- dominar diverses tècniques de respiració, inclosa una coherent, basada en l'absència d'una pausa entre inspiració i caducitat;
- recórrer a la musicoteràpia. Els ritmes musicals contribueixen al retorn d’una sensació d’harmonia i pau;
- entendre el cos - ser capaç d’escoltar el llenguatge de sensacions corporals, distingir entre reaccions impulsives i sentiments genuïns;
- moure’s - amb l’ajut d’exercicis, estries, ioga, balloteràpia, arts marcials;
- utilitzeu contactes físics: estudi profund dels músculs amb l'ajut del massatge, a més de relaxar-se fregar, acariciar i prémer
A distància del seu cos, una persona perd la possibilitat d’autodefensar-se. L’ús de mètodes i tècniques de teràpia orientada al cos és la millor manera de normalitzar no només la salut mental, sinó també la salut física.
Allibera la ira
La tècnica de dissoldre la closca segons Wilhelm Reich proporciona tres possibilitats per a l’alliberament d’emocions:
- acumular energia mitjançant una respiració organitzada correctament;
- eliminar les pinces musculars: moviments lents, acariciar, pessigar i retorçar i calmar els moviments;
- proporcionar l’oportunitat d’expressió expressiva dels sentiments.
Es considera universal un enfocament integrat del tractament, ja que us permet resoldre el problema i resoldre'l. L’alternança de diferents tipus de respiració, exercici, massatge, tensió alterna i relaxació dels músculs del cos, estiraments, així com elements del ioga poden normalitzar la salut física i desfer-se de les emocions acumulades.
Per regla general, l’alliberament emocional es produeix a l’etapa final de la teràpia. Per alliberar la ira, els psicoterapeutes també utilitzen el mètode de creació artificial de situacions d’experiència empírica de moments traumàtics.
Apropar-se a les arrels del problema permet revalorar-lo i desfer-se dels records dolorosos.
L’ús de la teràpia per a nens
Segons els psicoterapeutes, la majoria de problemes psicoemocionals sorgeixen en el rerefons de lesions infantils i tenen una naturalesa psicosomàtica. Per salvar el nen d’emocions negatives, apliqueu una teràpia activa i passiva orientada al cos.
La direcció activa implica modelar situacions que permeten expressar el descontentament acumulat, la por, el ressentiment o la ira. Aquests esdeveniments tenen una naturalesa lúdica i es caracteritzen per tenir una actitud positiva.
La teràpia passiva està dirigida als efectes corporals. L’ús de tècniques especials proporciona al nen l’oportunitat de desfer-se de l’estrès i calmar-se, per adonar-se que se li dóna suport i l’estima.
Els mètodes de teràpia orientats al cos són especialment eficaços quan s’apliquen a nens que presenten dificultats emocionals: agressius o tímids, retirats, insegurs i conflictius.
Tant per a nens com per a adults, la teràpia orientada al cos és una oportunitat per redescobrir-se, renéixer a una nova actitud, deixant per sempre la càrrega de ressentiment, decepció i pèrdua.
