Una dieta de formatge cottage no és per a tothom. Aquesta és la millor opció per als amants d’aquest producte. Serà molt difícil per a aquells que no els agrada que el formatge cottage mengi només un plat durant diversos dies.
Contingut de material:
Característiques i principis de la dieta a la quallada
La dieta sobre formatge cottage té les seves pròpies característiques. No només permet perdre quilos de més, sinó que també ajuda a reforçar el sistema esquelètic, les dents, els cabells, els nervis i accelerar el metabolisme. Una dieta a curt termini de formatge cottage no aporta estrès al cos, ja que es proporciona amb totes les substàncies necessàries. El formatge cottage té moltes vitamines i proteïnes fàcilment digeribles, i també dóna una ràpida sensació de plenitud.
Regles:
- un producte lacti fermentat ha de tenir un contingut baix en greixos (no superior al 5%), en cas contrari no funcionarà per baixar de pes. Però no val la pena menjar formatge cottage completament sense greix, no donarà cap resultat;
- durant l’alimentació heu de beure aigua suficient - almenys un litre i mig.
És molt convenient organitzar dies de dejuni sobre formatge cottage. No només ajuden a aprimar-se una mica, sinó que també netegen el cos i acceleren el metabolisme.
Si no hi ha confiança en el producte de la botiga, el formatge cottage es pot preparar independentment de la llet del poble:
- Refrigereu el producte fresc de manera que la llet se separi de la crema.
- Recolliu la crema.
- Poseu la llet en un lloc càlid i fosc perquè quedi agre.
- Aboqueu el iogurt resultant en una cassola i escalfeu-ho, però no deixeu bullir. El producte començarà a plegar-se.
- Quan es refreda, coleu la massa pel formatge. Quallada a punt.
El sèrum es pot utilitzar amb altres finalitats.
Opcions per a aquest mètode de pèrdua de pes
La dieta de quallada per perdre pes pot ser multi-producte o un sol component.
Per tant, tothom pot triar l’opció més òptima:
- formatge cottage;
- formatge cottage i fruita;
- quallada i llet;
- formatge cottage i ou;
- formatge cottage i verdures.
Només les persones amb molta força de voluntat poden participar en una dieta mono. La resta és millor triar més opcions de sobresortiment no amb un menú tan poc exigent.
Productes recomanats i prohibits
Si la nutrició ascètica no és adequada per a vosaltres, podeu menjar altres plats juntament amb formatge cottage.
Entre els productes permesos podeu menjar:
- fruits secs (en petita quantitat);
- verdures de fulla;
- verds;
- fruites (per exemple, plàtans o pomes);
- kefir o altra llet.
La introducció de productes addicionals en la dieta no s’allunya a la meitat de la dieta. Si hi ha quallada en la seva forma pura ja insuportable, es pot utilitzar per cuinar amanides, truites, rotllets, cassoletes.
No mengeu magdalena, dolços, carn, peix, menjar ràpid, conservació.
Menú detallat de 3 a 7 dies
Opció de dieta ràpida de tres dies:
- Cada dia cal menjar una lliura de formatge cottage i beure al voltant de mig litre de kefir, dividint tota aquesta quantitat per 5 vegades. Hi ha una altra varietat: 400 g de formatge cottage i 1 litre de llet.
- A més, podeu beure cada dia un got de rosassa. Aigua i te verd sense sucre - sense límits.
El menú de 3 dies és bastant escàs. Si és difícil adherir-se a una dieta d’aquest tipus, podeu introduir 2 fruites més a escollir diàriament (ja sigui una poma, un plàtan, o maduixes o pomelo). La pèrdua de pes es produeix gradualment. Durant aquest període, podeu perdre de 2 a 5 kg.
Una bona bonificació és una disminució del volum de l’estómac, a conseqüència del qual una persona comença a estar saturada amb menys menjar.
En la dieta de set dies, l’esmorzar és el mateix: una porció de formatge cottage, pomelo i una tassa de te verd sense sucre.
Altres àpats al dia:
- Dilluns: dinar: 100 g de formatge cottage, plàtan; sopar: una porció de verdures guisades.
- Dimarts: al dinar: mitja porció del producte lacti fermentat, un parell de talls de verdures al vapor. Podeu sopar amb amanida de pastanaga.
- Dimecres: el segon àpat: 100 g de formatge cottage i una amanida de raves amb col. Al vespre - quinoa amb verdures.
- Dijous: per dinar: mitja porció de formatge cottage i amanida de remolatxa bullida. Sopar: puré de sopes de verdures.
- Divendres: segon àpat: 100 g de productes lactis fermentats i un got de batut de verdures; el tercer és bròquil al forn.
- Dissabte: en el dinar: formatge cottage i arròs amb verdures; al vespre - amanida de verdures.
- Diumenge: el segon àpat: una mica de formatge cottage, una porció de sopa de verdures; al vespre: una amanida de verdures fresques de temporada.
Podeu prendre qualsevol verdura, a excepció de les patates.
Normes de sortida
És molt important sortir de la dieta i no atacar els aliments rics en calories. Durant la setmana, cal tornar gradualment a la nutrició normal, introduint a la dieta verdures guisades, sopes, carn al forn i peix.
A qui aquesta dieta està contraindicada
No intenteu perdre pes amb l’ajuda d’una dieta així a les mares expectants, les dones que alleten, així com les persones amb malalties renals.
Dels efectes secundaris, de vegades s’observa restrenyiment. Per eliminar aquest problema, la dieta s’ha de complementar amb fruites i verdures per augmentar la quantitat de fibra.
