Un nom "dieta d'aigua" crea la impressió que una persona després d'ella no només quedarà prima, sinó que també esgotarà. De fet, no és així. Conegut amb l'objectiu d'aquesta tècnica, entendreu que és una nutrició completa.
Contingut del material:
Característiques i regles de la dieta d’aigua
La principal característica de la dieta sobre l’aigua és la reestructuració i la millora del règim de consum. Els que practiquen aquest mètode per baixar de pes asseguren que en una setmana és realista perdre 10 kg.
Per tal que la tècnica doni el resultat desitjat, és important complir les normes específiques:
- Només l’aigua depurada és apta per beure.
- Per preparar l'estómac per menjar, haureu de beure un got d'aigua buit cada matí.
- No beu líquids durant els àpats. Això es fa mitja hora abans d’ella i trenta minuts després.
- A partir de les 18 hores, cal oblidar-se del menjar. Tres hores abans d’anar a dormir no beveu.
- El valor energètic òptim dels productes és de 1400 kcal per dia.
- No s’han de consumir més de tres gots d’aigua alhora.
- Beu el líquid en petites begudes. Això es fa millor mitjançant una palla.
- Podeu menjar una gran quantitat d’aliments baixos en calories.
- Heu de començar amb 1,5 litres de líquid al dia, aleshores aquesta quantitat s’augmenta a 3 litres. S'aconsella beure uns 30-40 ml d'aigua embotellada per kg de pes. La sopa, el te i el cafè no compten.
- El dejuni durant el curs està prohibit.
L’aigua és un element necessari per al funcionament normal del cos. Mentre que alguns s’esgoten amb l’entrenament, d’altres el beuen i perden pes.
Avantatges i desavantatges d’aquest mètode per perdre pes
Els avantatges d’aquesta dieta són més que els menys.
Els seus avantatges inclouen:
- resultat ràpid;
- falta de fam;
- disponibilitat;
- preservació dels indicadors aconseguits durant molt de temps;
- pèrdua de pes sense danys a la salut;
- purificació de cèl·lules de substàncies tòxiques;
- augment de l'energia i el rendiment.
Les debilitats de la dieta són:
- quantitats d’aigua inusualment grans;
- el risc de filtrar substàncies beneficioses per part del cos;
- la presència de contraindicacions.
El resultat d'aquesta tècnica serà la reducció de pes i la reducció de volum als costats i a la cintura.
Menú detallat durant tres dies
És important excloure de la vostra dieta el sucre, la sal, hidrats de carboni complexos i simples, és a dir, la pasta, els cereals, els productes de la farina i els dolços. L’esmorzar hauria de consistir principalment en proteïnes. Per dinar, sopa lleugera, verdures són adequats. El sopar també ha de ser proteic.
| Dia | Esmorzar | Dinar | Dinar | Sopar | Abans d’anar a dormir |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Proteïna bullida amb un rovell, una llesca de pa negre amb formatge dur | Nectarina o préssec | Peix de mar al forn, amanida de tomàquet i cogombre | Vedella bullida, guisat vegetal sense oli | Iogurt sense greixos |
| 2 | Producte de kefir baix en greixos, una llesca de pa | Pera o pruna | Filet de pollastre bullit, amanida de verdures | Pit de pollastre, pa de sègol amb formatge dur | Quallada amb fruites |
| 3 | Ou tou bullit, torrada de sègol | Formatge cottage amb baies | Sopa de bolets en brou de verdures, pa marró | Peix al forn, pera | Iogurt baix en greixos |
Podeu diversificar el menú i altres aliments baixos en calories. El més important és mantenir-se dins de la ingesta calòrica diària. Si la fam la turmenta, és possible menjar fruites sense sucre. Així, la dieta d’aigua durant 3 dies és tolerada fàcilment per dones i dones grans.
Dieta durant una setmana per als mandrosos
La dieta en aigua durant 7 dies implica l’ús de certs aliments. Tots ells es reflecteixen al menú durant una setmana.
| Dia de la setmana | 8-00 | 10-00 | 13-00 | 15-00 | 18-00 |
|---|---|---|---|---|---|
| Dilluns | Dos ous de guatlla, una llesca de pa de sègol amb formatge dur | Pera o nectarina | Filet de pollastre, amanida de coleslaw i pastanaga amb oli d’oliva | Préssec | Vedella bullida, guisat vegetal, iogurt natural |
| Dim | Copa de kefir, pa | Poma | Peix de mar al forn, verds de fulla | Llesca de pinya | Carn de pollastre bullida, ou, tomàquet |
| Dim | Truita de formatge cottage amb trossos de carbassa | Prunera groga | Sopa de bolets i verdures, una llesca de pa | Pera | Peix a la brasa a base de greix, iogurt natural |
| Th | Dos ous, una llesca de pa | Nectarina | Guisat de pollastre i espàrrecs | Kiwi o Mango | Amanida de pekin |
| Divendres | Cassola amb quallada sense edulcorant amb panses | Formatge cottage amb anet | Sopa de bolets de porcini al vapor | Taronja o alvocat | Vedella al vapor, tomàquets |
| Dill | Farina de civada | Taronja | Tonyina en el seu propi suc, una llesca de pa | Tomàquets | Amanida de gambes i algues |
| Sol | Ous remenats amb bròquil | Fruita seca | Sopa d'api, albergínies al forn | Pomelo | Carbassó al forn amb oli d’oliva i herbes |
Es recomana a aquells que estiguin orientats a perdre un gran nombre de quilograms per passar temps activament, per fer exercicis.
Menú diari durant deu dies
Podeu baixar de pes en 10 dies seguint la dieta que es mostra a la taula.
| Dia | Al matí | Dinar | Dinar | Vespre | Segon sopar |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Cassola de formatge cottage | Anells de Pinya Fresca | Sopa de verdures, vedella al vapor | Paper de peix amb verdures | Poma |
| 2 | Truita de pebre vermell | Fruits secs | Borsch magre, pollastre bullit | Carbassons farcits de formatge cottage i carn torçada | Amanida de Kelp |
| 3 | Ous remenats i bròquil | Dos albercocs | Sopa de bolets amb verdures, albergínies al forn | Amanida de tomàquet i cogombre | Torrades de te verd |
| 4 | Porridge hercúric, ou | Albercocs secs i prunes | Llengua de vedella bullida, cogombres | Amanida de col, tomàquets | Copa de kefir |
| 5 | Blat sarraí sense oli | Baies | Pollastre guisat amb espàrrecs | Guisat vegetal | Caviar de verdures, una llesca de pa |
| 6 | Truita d'ou | Préssec | Sopa de pollastre sense patates, amanida de verdures | Peix a la brasa | Copa de kefir |
| 7 | Truita de bròquil | Taronja | Braised Beef, Amanida d'algues marines | Carbassons braves, torrades | Iogurt natural |
| 8 | Dos ous, pa torrat | Formatge cottage amb herbes | Arròs bròquil | Guisat vegetal | Mango |
| 9 | Entrepà amb formatge dur i herbes | Amanida de pastanaga i col | Gall d'indi al forn amb salsa de iogurt | Amanida de verdures, taronja | Iogurt natural |
| 10 | Quallada baixa en greixos | Pomelo | Greix líquid procedent de la carn amb galetes | Gall dindi al forn, pa marró | Copa de iogurt |
Es permet beure te verd, decoccions de malucs, menta i camamilla.
Consells i trucs per a la dieta
A jutjar per les ressenyes de les dones a Internet, els era difícil beure immediatament la quantitat de líquid necessària. Per això, aconsellen introduir-lo progressivament a la seva dieta, augmentant cada dia el volum d’aigua.
És important comprendre que una dieta freqüent per als mandrosos pot conduir a una manca de minerals i sals al cos. El període màxim de pèrdua de pes no hauria de superar els deu dies.
En casos rars, s’observen nàusees, mal de cap, brots de fam greus. Les persones que pateixen patologies de vasos sanguinis, cor, ronyons i vies urinàries han de consultar al seu metge abans de prendre dieta.
Hi ha altres recomanacions sobre aquesta tècnica:
- Per fer més agradable l’aportació de fluids, s’aconsella adquirir un vidre bonic i original.
- Alguns per perdre pes afegir menta i suc de llimona per beure. Això farà que les begudes líquides siguin més saboroses.
- Podeu millorar el resultat prenent vitamines i minerals en forma de suplements dietètics.
- Pocs dies abans de l’inici de la dieta, es recomana limitar la ingesta d’aliments salats, fregits i grassos.
- És important sortir de la dieta de l’aigua correctament. Els aliments familiars s’introdueixen a la dieta de forma gradual.
La dieta a l'aigua va rebre moltes crítiques aprovades. Moltes dones joves estan contents del resultat i aconsellen no deixar-se perdre pes per al futur. Pots posar-te en ordre ara mateix. El principal és seguir totes les recomanacions del metge i escoltar el teu cos.
