Beure dieta és un dels més estrictes i estrictes. Tot i les paraules dels metges i nutricionistes que aquests experiments sempre perjudiquen el cos, les dones encara el consideren molt eficaç i intenten observar-lo periòdicament. En aquests casos, només podem recomanar la sortida correcta de la dieta per beure per no perjudicar el tracte digestiu i altres òrgans.
Contingut del material:
7 dies de dieta
Per descomptat, beure una dieta durant 7 dies té els seus avantatges: neteja els intestins de toxines, ajuda a reduir el volum de l’estómac i a normalitzar el treball del duodè. L’excés de pes també desapareix ràpidament. Però aquests sistemes de nutrició amb baixes calories tenen molt d’estrès per als humans. Per tant, és molt important sortir de la dieta correctament i gradualment. En aquest cas, trigarà almenys una setmana o dues a tornar a la dieta normal.
Els nutricionistes asseguren que la durada del període d’adaptació a una dieta normal hauria de ser d’una i mitja a dues vegades la durada de la dieta mateixa.
En els primers temps, és molt important limitar-se al pa i als cereals. Els hidrats de carboni "llargs", per descomptat, són útils, però per a la seva digestió completa requereix molt de temps, i el tracte gastrointestinal encara no està preparat per a aquestes càrregues. Al principi, a la dieta es poden introduir cereals molt líquids a l’aigua, puré de puré, fruites fresques picades, baies o verdures. El primer dia, la quantitat total d'aliments sòlids no hauria de superar els 100 g. Durant una setmana, aquesta quantitat es pot augmentar en 2,5 vegades, aconseguint la porció habitual de 250 g. Si voleu un dolç, podeu afegir mel a les begudes. El tercer dia, ja podeu incloure verdures més dures: remolatxa, col, pastanagues, però també de forma picada. No us apunteu a les verdures amb midó (són elevades en calories).
Com sortir del programa de trenta dies
Sortir d’una dieta per beure és molt important, sobretot si va durar més de 4 setmanes. Això no només depèn de la consolidació del resultat, sinó de l’estat de salut i benestar d’una persona. El període d’adaptació a una dieta normal pot i s’ha d’ampliar almenys un mes i mig a dos mesos. Això ajudarà a formar nous hàbits alimentaris i a aprendre a menjar bé.
Esquema aproximat:
- La primera setmana, l’esmorzar en forma de beguda es pot substituir per qualsevol farinet suau de mucosa. La resta del temps són només begudes.
- La segona setmana, l’esmorzar es pot complementar amb ous bullits, dinar i cereals. Sopar: sense canvi.
- La tercera setmana, un esmorzar líquid, farinetes per dinar, al vespre, amanides de verdures o fruites finament picades.
- Quarta setmana: cal un esmorzar líquid, el dinar es complementa amb carn o peix per a una parella, el sopar és inalterable.
- La cinquena i totes les setmanes posteriors: un cop al dia, assegureu-vos de menjar menjar líquid. Poc a poc s’anirà introduint nous productes.
Per facilitar el sistema digestiu, heu de mastegar menjar durant molt de temps i amb cura. A més, aquesta tècnica ajuda a menjar una petita quantitat d’aliments.
Menú i mode d’energia
Cal menjar fraccionadament - en porcions petites almenys 4 vegades al dia. Un règim així mai no us ajudarà a sentir una dolorosa sensació de fam i a no alimentar-se com un llop famolenc.
Opcions de 7 dies:
- brous vegetals, de pollastre lleuger o de peix sense sal;
- productes lactis (baixos en greixos);
- mandonguilles al vapor o mandonguilles al vapor de pollastre o vedella mòlta;
- verdures al vapor o purés de verdures;
- batuts de fruites i verdures, gelea, frescos.
S’han de beure almenys 1500 ml d’aigua pura al dia. El més alt en calories ha de ser l’esmorzar. Els àpats posteriors han de ser molt lleugers, idealment bevent també. Això no vol dir que en lloc de dinar hagueu de beure un got de líquid. Per dinar, podeu preparar un puré de sopa de verdures prim, mentre que la seva consistència no ha de ser més gruixuda que el kefir. Al vespre, el millor és beure només 200 ml de kefir o gelea.
Si el pla nutricional està dissenyat durant 30 dies, heu d’adherir-vos a un esquema dietètic següent:
- els primers 3 dies - cereal líquid per esmorzar, en lloc de dinar i sopar - begudes;
- 4t, 5è, 6è dia - ous bullits al matí, una mica de formatge i una llesca de pa, la resta del temps - cereals líquids;
- del 7 al 11è dia: verdures i fruites ben picades per esmorzar i sopar, al vespre, només beure;
- del 12 al 14è dia: complementa l’esmorzar i el dinar amb plats de carn tendres - cullerots, mandonguilles;
- a la segona meitat del mes: afegeix una petita quantitat de cereals cada dia, de vegades pasta o patates.
A final de mes, podeu introduir al menú tots els productes habituals, però en quantitats petites i un per dia.
Possibles conseqüències d’una sortida incorrecta
Perdre pes en una dieta per beure és fàcil, però l’incompliment de les recomanacions sovint condueix a un augment de pes repetit. Per tant, cal pensar acuradament si hi ha força de voluntat i després seguir algunes regles nutricionals.
Com a regla general, un fort inici per menjar aliments sòlids sempre comporta problemes amb el treball de l'estómac. Un òrgan que només processés aliments líquids durant diverses setmanes no podria començar a processar immediatament aliments sòlids. Per tant, molts s’enfronten a la indigestió i als problemes següents.
Per tant, abans d’atacar el vostre plat favorit, heu de pensar si val la pena diversos dies de sentir-vos malament.
Consells i trucs útils
Beure dieta només és adequat per a persones absolutament sanes. Assegureu-vos d’escoltar el vostre cos i observeu el menor deteriorament del benestar. Una restricció prolongada en els aliments condueix a una manca notable de nutrients, per la qual cosa és recomanable prendre suplements vitamínics durant la dieta.
Problemes greus de salut, fins i tot si perds 10 quilos de més, sens dubte no agradarà a ningú.
Una dieta de set dies en absència de contraindicacions es pot dur a terme no més d’una vegada en 3-4 mesos. Una dieta de trenta dies no és una prova per als dèbils del cor. Es pot celebrar com a màxim una vegada a l’any, i preferiblement en l’època càlida, quan hi ha una gran quantitat de fruites i verdures de temporada que es poden utilitzar per elaborar gelea, batuts i fruites fresques. A l’hivern, aquestes dietes no es poden allargar gaire temps, ja que en temps fred el cos necessita més energia per mantenir la calor i, en conseqüència, una dieta més satisfactòria.
