La dieta de poma dóna resultats excel·lents i garantits, però només està subjecta a estrictes compliments a totes les seves normes. Obteniu més informació sobre això.
Contingut del material:
L’essència i les característiques de la dieta de poma
Les pomes són el primer producte que un metge receptarà per als pacients amb anèmia. Aquests fruits contenen una quantitat rècord de pectina, que ajuda a descompondre els greixos. Una dieta de poma es considera una dieta de carbohidrats, però és gràcies a la pectina que aquests enzims s’absorbeixen molt lentament a l’organisme. El principi de pèrdua de pes ràpida al programa de poma és precisament el rebuig dels greixos i la lenta absorció dels hidrats de carboni. A més, el menú de dieta conté molt poques proteïnes, que també contribueixen a la pèrdua de pes.
El principi principal de la tècnica és que les pomes es mengen preferentment crues o al forn. Però aquesta dieta pot ser perjudicial per a la salut si hi ha problemes amb el tracte gastrointestinal. En aquest cas, potser val la pena intentar menjar pomes amb kefir.
Es permet cuinar poma, cosa que facilita molt el treball dels intestins i l'estómac. No importa quina varietat de fruites es tria: és una qüestió de gustos.
Comença la dieta amb cura, passant gradualment al seu menú més aviat estricte. Un cos no preparat durant el programa pot funcionar malament.
Un dels principals principis del mètode és menjar almenys 1-1,5 kg de pomes fresques al dia. La durada d’una opció estrictament alimentària no és superior a 4 dies. En aquest cas, és millor perdre pes sota la supervisió d’un metge.
Pros i contres de la tècnica
El principal avantatge de la dieta de poma és la seva dieta rica en vitamines i la seva inofensivitat comparativa.Tot i que les pomes crues poden agreujar la gastritis, aquest programa encara es considera segur.
Un altre avantatge significatiu és la gran selecció del principal producte dietètic als mercats i a les botigues a preus baixos.
Una dieta de poma per baixar de pes és ideal per a aquells que necessiten perdre uns quants quilos en poc temps. A més, perdre pes en les fruites saturarà el cos amb substàncies útils, ajudarà a netejar els intestins de toxines i a eliminar les toxines. En dos o tres dies, moltes dones van observar una millora significativa del to i de la lleugeresa de la pell a tot el cos.
Però hi ha un quitrà a la pomada. Així doncs, les pomes estimulen la gana, cosa que significa que, en una dieta, la fam sovint es turmentarà. Mantenir fins i tot tres dies només en pomes sols està lluny de la força de tothom. Però les opcions d’espargir la tècnica permeten introduir aliments addicionals a la dieta que tinguin la gana i donin una sensació de sacietat, malgrat el seu baix contingut en calories.
Dieta mono suau durant 3 dies
Una dieta de poma durant 3 dies ajuda a perdre uns quilos i no és massa estricta. El resultat del programa de tres dies és de menys de 3-5 kg. El principal és seguir estrictament les regles de la metodologia.
És recomanable menjar 5 vegades al dia. El descans entre àpats hauria de ser d’unes tres hores aproximadament.
Primer dia
El dia comença amb una poma gran. També es permet menjar 30 g de formatge cottage per esmorzar. Es permet una llesca de pa marró per te sense sucre.
Per dinar, de nou, una poma gran i un pa dietètic.
En el dinar, podeu gaudir d’una amanida de peix bullit (200 g), poma ratllada i api. En aquest plat, els nutricionistes poden posar taronja i iogurt sense additius.
Es pot menjar a berenar 120 g de formatge cottage i una poma. Completa el dia amb un entrepà de pa marró i formatge.
Segon dia
Per esmorzar, barregeu poma ratllada i 30 g d’escates d’Hèrcules, afegiu-hi una mica de panses i tireu-hi iogurt. El plat ha de reposar 10 minuts per inflar els flocs.
Per dinar, només es permet una pela pelada.
El dinar del segon dia ja és més nutritiu: es permet menjar dues creps farcides de pomes. Tarda de berenar: una tassa de iogurt natural amb llesques de poma.
Acabeu el dia amb 100 g d’arròs bullit amb fruita picada.
Tercer dia
Podeu començar el tercer dia amb un còctel, per al qual es baten 100 ml de llet amb una poma ratllada. També es permet el te verd amb mel.
Per dinar, es permet menjar 100 g de formatge cottage juntament amb poma picada. Per dinar: vedella bullida magra (100 g) i una poma.
El berenar hauria de consistir només en el component principal. El sopar es descarrega, es pot menjar una altra poma gran.
No oblideu beure tanta aigua neta com sigui possible durant el programa de pèrdua de pes, que ajuda a accelerar el procés de pèrdua de pes.
Dieta de poma 7 dies
El mètode per baixar de pes a les pomes, dissenyat per a una setmana, és molt més estricte que l’opció suau de tres dies. Sobreviure 7 dies gairebé exclusivament en fruites és molt difícil, però el resultat val la pena.
Menú diari:
- Es permet esmorzar un ou bullit, així com 1 kg de pomes crues durant tot el dia, una tassa de kefir per sopar.
- Es va permetre un entrepà de pa de branca i mantega per esmorzar, 1,5 kg de pomes durant el dia, una tassa de llet per sopar.
- Al tercer dia, es permeten els productes següents: 200 g de iogurt i 2 kg de pomes.
- El menú del quart dia hauria de consistir en 1,5 kg de pomes i 1 plàtan.
- Al cinquè dia, es permet menjar 100 g de farina de civada en llet i 1 kg de pomes.
- La dieta del sisè dia ha d’incloure una amanida de verdures crues amb suc de llimona i 1 kg de pomes.
- El setè dia s’ha acabat. El menú consta d’1,5 kg de pomes fresques i 2 de forn.
Si una setmana amb una dieta tan pobre serà molt estressant, val la pena intentar prendre decoccions calmants sobre herbes. Per exemple, el te de camamilla amb mel, que té un efecte sedant, és una excel·lent eina per perdre pes. El menú de poma, que inclou almenys dos o tres productes, és més fàcil de transportar.
Opcions de menú senzilles
Hi ha diverses opcions de menú per als 7 dies del programa. Per exemple, una dieta de kefir i pomes crues.
Si una dieta estricta no té prou força de voluntat, aleshores es permet introduir kefir a la dieta, es recomana beure-la almenys un litre al dia. Beure una beguda garanteix una pèrdua de pes suau sense inanició. L’única condició és que el producte necessiti comprar un 1% de greix.
El menú diari hauria de consistir només en pomes i kefir. Es recomana menjar dues o tres pomes a cada àpat i consumir uns 300 ml de lactis fermentats. Assegureu-vos de beure fruita.
Durant el programa, no podeu limitar el vostre cos en líquid. Es recomana de dos a tres tasses de te verd i aigua mineral durant tot el programa. El consum obligatori afavoreix l’eliminació de toxines i toxines, així com la pèrdua de pes suau. Però tampoc no podeu abusar del líquid. No beu més de 2,5 litres al dia.
Hi ha altres variacions de la dieta de poma: formatge cottage i poma, pastanaga i poma, sobre el suc de poma.
Perquè la dieta no sigui una càrrega, heu d’aprendre a cuinar pomes cuites amb canyella al forn i puré de patates. Aquests dos plats es permeten fins i tot en una versió estricta del programa i diversifiquen la dieta diària.
Com sortir d’una dieta
La sortida d’una dieta, sobretot una estricta, ha de ser suau. No podeu introduir immediatament aliments normals en la dieta, sinó que els va passant de mica en mica. Depèn de quant temps es conservarà el resultat dels esforços.
És important escoltar el teu cos, començant a menjar carn i greixos. Gradualment, cada dia es deixen cada cop menys pomes al menú i primer s’introdueixen cereals i lactis i, després, peix i carn. La dieta s’ha d’expandir gradualment gràcies a hidrats de carboni complexos i proteïnes.
Després de finalitzar el programa, els nutricionistes aconsellen menjar sovint, però en petites porcions. Si és possible, haureu de començar a practicar activitat física. Fins i tot la negativa de l’ascensor i pujar escales a peu ajudarà a mantenir el resultat de la dieta.
Descàrrega en aigua i pomes
Després de la dieta, és important passar dies de dejuni cada setmana. Això ajuda a controlar el pes i a netejar el cos de totes les "escombraries" acumulades durant aquest temps.
Un dels dies de dejuni més útils i senzills es passa en kefir i pomes. Es permet consumir aproximadament 1 kg de fruita crua al dia i beure un litre de beguda sense greix.
Comença el dia de la descàrrega amb una tassa de kefir o te verd. Per dinar, heu de menjar un parell de pomes, que s’han de rentar amb líquid. Per dinar, podeu fer un batut a partir d’un producte de llet fermentat i pomes, batent-les en una batedora. El sopar pot consistir en un ingredient principal al forn i una tassa de kefir.
Els dies de dejuni, no mengeu altres aliments. Haureu d’abandonar completament fins i tot la mel, que tan sovint se li permet fer servir diversos mètodes per perdre pes.
Contraindicacions
La dieta de poma fa referència a monoprogrames per a la pèrdua de pes, cosa que significa que, com qualsevol altra metodologia estricta, té contraindicacions.
No seguiu una dieta en aquestes condicions:
- Gastritis o úlcera, ja que el suc de poma és un producte força agressiu i pot provocar una agreujament d’aquestes malalties.
- Problemes amb els intestins, ja que la fibra crua només els pot agreujar.
- Al·lèrgies a fruites.
- Embaràs i lactància.
No podeu seguir una dieta durant més temps del que recomanen els nutricionistes. L’adhesió continuada a un programa tan ajustat pot comportar greus problemes de salut. En el millor dels casos, això provocarà l'esgotament del cos.
Perdre pes mentre està assegut en una dieta de poma és força senzill. El més important és establir un objectiu per ser més prim i ajustar el compliment de les restriccions.
