La dieta d'òvuls de Maggie va obtenir el seu nom del seu creador Margaret (abreujat com Maggie) Thatcher. En el seu antic quadern es van trobar registres sobre el sistema nutricional en què esmorzar consistia en ous i aranja. Llegiu sobre aquest senzill però increïblement eficaç mètode per convertir-se en més prim en el nostre article.
Contingut de material:
Característiques de la dieta dels ous de Maggi
La dieta d'òvuls de Maggi promou l'activació de reaccions bioquímiques durant les quals es descomponen greixos. Per això, els ous de pollastre estan inclosos necessàriament al menú diari. El mètode consisteix en l’ús d’una quantitat important de proteïnes. El sucre es consumeix en quantitats extremadament petites.
Una característica important de la dieta de Maggi és que les interrupcions no són permeses. Si us heu donat una descàrrega gratuïta, heu infringit la dieta recomanada o heu utilitzat per error un plat inacceptable, el mètode no tindrà cap efecte.
Normes i principis de nutrició
Si teniu dubte de la vostra disciplina, aleshores no heu de provar aquest mètode, ja que la dieta de Maggi només és efectiva si s’observen les següents regles:
- beure 2-3 litres d’aigua al dia;
- no podeu canviar l’ordre dels plats al menú (per exemple, si heu de menjar un ou al matí i carn al vespre, no podreu menjar carn per esmorzar i ou per sopar);
- durant la dieta, cal passejades diàries;
- el berenar està prohibit;
- la sal ha de ser limitada;
- si la dieta era alterada, la dieta es torna a iniciar.
La verdura i fruites s’inclouen necessàriament a la dieta.Per tant, si les utilitzaves extremadament poques vegades, per tal d’evitar problemes digestius, aquests aliments s’han d’introduir al menú una mica abans de l’inici de la dieta.
Productes recomanats i prohibits
El mètode consisteix en l’ús dels següents aliments:
- carn i brots dietètics;
- espècies magres de peix: llimonada, bacallà, pollastre, tonyina;
- marisc;
- ous de guatlla;
- productes lactis sense sucre (el kefir i la llet cuita fermentada només es permeten a partir de les 4 setmanes);
- verdures (excepte les patates i els llegums);
- verds;
- fruites i baies: cítrics, pomes, peres, préssecs, pinya, prunes, gerds, maduixes, nabius, móres;
- productes de fleca: galetes, panets, galetes;
- begudes: aigua potable, cafè i tes sense sucre (en qualsevol moment)
- espècies i menjar picant dins d’uns límits raonables.
Aquest mètode per baixar de pes implica la prohibició dels productes següents:
- verdures escabetxades o salades;
- patates i llegums;
- carns grasses: xai, porc, oca, ànec
- aliments fregits;
- bolets;
- dolços i mel;
- greixos i altres aliments grassos;
- fruites seques i fruites riques en sucres: plàtans, panses, raïm, caqui, figues, magranes, mànecs, cireres;
- begudes alcohòliques
Els aliments vegetals permesos es consumeixen tant crus com després del tractament tèrmic.
Menú durant 2 i 4 setmanes a la taula
La durada de la dieta dels ous és de 2 o 4 setmanes. De forma tabular es presenta un menú d'exemple per a cada dia per a ambdues variacions.
Dieta Maggi durant 2 setmanes
L’esmorzar diari sempre consta de 2 ous de pollastre dur (es poden substituir amb 4 guatlles) i mig de cítrics (taronja o aranja).
| Dia de la setmana | Primera setmana | Segona setmana | ||
|---|---|---|---|---|
| Dinar | Sopar | Dinar | Sopar | |
| Dilluns | Pomes a saturació | Mandonguilles de vapor de vedella | Amanida de col, fetge guisat | Verdures assortides, ou bullit, 1 taronja |
| Dimarts | Pollastre al vapor | 2 ous bullits, verdures crues assortides, mitja taronja | Mandonguilles, amanida de col, cogombres | 2 ous, 1 pomelo, cogombres amb herbes |
| Dimecres | Pa de formatge, amanida de verdures | Filet de polvorí Alaska trenat | Vedella al vapor amb carbassa i carbassó | 2 truites d'ou (al vapor) |
| Dijous | Prunes fins a la saturació | Carn al forn amb carbassa | Formatge cottage amb albercocs i prunes, formatge | 2 ous bullits |
| Divendres | 2 ous bullits, amanida de verdures | Zrazy de pollastre, 1 pomelo | Talls tallats amb calamars de ceba, torrades | Peres fins a la saturació |
| Dissabte | Albercocs fins que estiguin saturats | Amanida grega, vedella (guisada o al vapor) | Carn al vapor, saltejat d’albergínies | 2 ous |
| Diumenge | Mandonguilles de gall dindi amb platet vegetal | Verdures bullides assortides | Filet de cuixa de pollastre, paper de forn al forn amb plat vegetal | Verdures bullides, 1 cítrics |
Una versió més llarga de la dieta està dissenyada durant 28 dies. El primer parell de setmanes, l’esmorzar, com en la variació anterior, consta de 2 ous durs i mig de cítrics. A continuació es presenta un exemple de menú de dieta d’ous Maggi durant 4 setmanes.
Primera i segona setmana
| Dia de la setmana | Primera setmana | Segona setmana | ||
|---|---|---|---|---|
| Dinar | Sopar | Dinar | Sopar | |
| Dilluns | Kiwi a la sacietat | Conill guisat de bròquil | Cou de cua guisat | 2 truites d'ou (al vapor) |
| Dimarts | Pollastre guisat | Aperitiu de remolatxa | Guisat de verdures picat | 2 ous bullits, 1 pomelo |
| Dimecres | Galetes de formatge | Mandonguilles de vedella, enciam | Formatge cottage amb maduixes, torrades | 2 ous bullits, 1 taronja |
| Dijous | Pomes a saturació | Filet de gall dindi al forn amb anet | Llom al forn amb coliflor | Amanida de fruites, 1 ou bullit |
| Divendres | Amanida de fruites, formatge cottage | Filet de pollastre al vapor | Verdures, carn de vedella | 2 ous bullits, 1 cítrics |
| Dissabte | 2 ous bullits, col blanc i amanida de tomàquet | Talls de lluç amb platet vegetal | Pebre Dolç, Amanida de Tomàquet i Col, Filet de Pollastre Braçat | Peres fins a la saturació |
| Diumenge | Vedella bullida amb tomàquets cherry | 2 ous, 1 cítrics | Guisat de verdures amb guarnició de verdures | 2 ous, 1 cítrics |
A la tercera setmana, la dieta es fa molt més dura i es distribueixen cada dia els tipus de productes (els podeu utilitzar en qualsevol quantitat).
Tercera setmana
| Dia de la setmana | Productes |
|---|---|
| Dilluns | Pomes, Nectarines, Prunes |
| Dimarts | Coliflor, tomàquets, bròquils, carbassons, carbassa (bullida, guisada, al vapor) |
| Dimecres | Albercocs, meló, cogombres, col blanc, tomàquets |
| Dijous | Tilapia, pastanagues, carbassons, bròquils (al vapor, guisats) |
| Divendres | Pollastre, albergínia, pastanagues, tomàquets, col (al vapor, guisat) |
| Dissabte | Pomes, prunes, gerds, nectarines |
| Diumenge | Albercocs |
A la quarta setmana, la dieta es suavitza. El cos es prepara per a la seva finalització. S'ofereix un cert assortiment i volum de productes per al dia, que es divideixen en 5 àpats.
Quarta setmana
| Dia de la setmana | Productes |
|---|---|
| Dilluns | 1/4 de pollastre a la brasa, 2 tomàquets, 2 panets, 2 mandarines |
| Dimarts | 200 g de vedella mòlta, 1-2 cogombres, 2 albercocs |
| Dimecres | 200 g de formatge dur, verdures bullides assortides, 1 galeta, 2 mandarines, 1 tros petit de pa |
| Dijous | Mitja carcassa de broiler de pollastre, 2 tomàquets, 2 cogombres, 2 galetes, 1 pomelo |
| Divendres | 2 ous, verdures crues assortides, 1 taronja, 3 tomàquets |
| Dissabte | 200 g de llimonada, 100 g de formatge cottage, 100 ml de rizhenka, sandvitx vegetal del pa de sègol, 1 pomelo, 1 cogombre |
| Diumenge | 200 vedella, albergínia saltejada, 1 pa torrat amb formatge, 1 taronja, 1 cogombre, 1 tomàquet. |
El menú detallat presentat en aquesta secció es pot canviar tenint en compte les preferències gustatives en el marc de les regles de dieta.
Receptes de cuina
Hi ha molts plats que es poden preparar durant la dieta Maggi. A continuació, es mostren algunes receptes fàcils i saboroses.
Carn d’albergínia
Ingredients
- 2 albergínies;
- 3 tomàquets;
- 1 ceba;
- 1 pebrot;
- 3 grans d'all;
- la sal.
Cuina pas a pas:
- Rentar i trossejar les verdures.
- Poseu-les en capes a una paella, ruixant una mica de sal amb una mica de sal, afegiu-hi 100 ml d’aigua.
- Salpebreu amb all picat per sobre, pebre si voleu.
- Feu-la més a foc lent a mitja hora sota una tapa.
Abans d’utilitzar, es recomana ruixar el plat amb julivert picat.
Cassola de pollastre, bròquil i coliflor.
Ingredients
- 200 g de carn de pollastre a la brasa;
- 100 g de coliflor;
- 100 g bròquil;
- 1 ou
- 1 pessic d’anet picat;
- sal, pebre al gust.
Cuina pas a pas:
- Desmuntem la coliflor i el bròquil en inflorescències, cuinem en aigua amb sal fins que estiguin tendres. Utilitzeu una batedora per barrejar-les.
- Renteu el filet, talleu-los a "cucs", poseu-lo al fons d'un plat petit (pre-greixi el fons amb oli de gira-sol).
- Barregeu l’ou batut amb el puré de patates. La barreja resultant es distribueix sobre la carn.
- Coure al forn a una temperatura de 180-200 graus durant mitja hora.
Si es vol, només es pot afegir un tipus de col a la cassola.
Puré de carbassó i carbassó
Els ingredients
- 1 carbassó jove;
- 150 g de coliflor;
- sal al gust.
Cuina pas a pas:
- Talleu els carbassons, dividiu la col en inflorescències.
- Bullir fins que estigui suavitzat en una petita quantitat d’aigua salada i, a continuació, triturar amb una batedora sense drenar el caldo.
Abans de servir, en un puré de sopa, podeu afegir un ou bullit picat.
Amb productes permesos, podeu cuinar plats de vacances. A continuació es mostren les receptes de l’original aperitiu i el rotllo de sabor.
Amanida de gambes, aranja i formatge
Ingredients
- 100 g de formatge feta;
- 20 gambes bullides;
- 1 grapat d’amanides verdes;
- 1 pomelo
- 2-3 cullerades de iogurt sense sucre.
Cuina pas a pas:
- Picar bé el formatge feta.
- Peleu els cítrics, traieu les pel·lícules, talleu-les.
- Pela de gambes.
- Barregeu-ho tot, condimenteu amb el iogurt i poseu-hi les fulles d’enciam.
En lloc de formatge feta, podeu utilitzar feta. Amb ella, el plat serà més tendre.
Cola
Ingredients
- 300 g de vedella mòlta;
- 1 ceba;
- 2 grans d'all;
- 20 g d’anet ben picat;
- 2 ous
- sal, pebre.
Cuina pas a pas:
- Piqueu la ceba i l’all i barregeu-ho a la carn. Salar, pebre, afegir els verds, barrejar.
- Repartiu la carn picada sobre una superfície plana i formeu-ne un "pastís". Al centre, un darrere l’altre, hi poseu els ous durs pelats sencers.
- Forma una “botifarra”. Emballeu-ho en paper i coure-ho al forn a 200º durant aproximadament una hora.
Aquestes receptes ajudaran a diversificar la vostra taula i els plats preparats segons ells no perjudicaran el procés de pèrdua de pes.
Feu exercici amb la dieta Maggi
Durant qualsevol dieta, una activitat física adequada dóna un bon efecte. En aquest cas, les passejades de durada mínima d’una hora, natació, classes de fitness són perfectes. La formació dels gimnasos ha de ser supervisada per un especialista.
Quants quilograms d'excés de pes podeu perdre
El resultat de la dieta depèn de l’estat del cos. Si es compleixen totes les regles, es poden perdre fins a 10 kg de pes en 28 dies. Durant la dieta d’ous Maggi, podeu perdre 4-5 kg en 2 setmanes.
Contraindicacions
La contraindicació principal per a l’ús d’aquest mètode de pèrdua de pes és la intolerància als ous.
A més, el mètode és inacceptable en les condicions i malalties següents:
- aterosclerosi;
- patologia gastrointestinal (inclosa la malaltia hepàtica);
- embaràs i lactància;
- edat fins als 18 anys.
A jutjar per les ressenyes a la web, la dieta d’òvuls de Maggi és una manera bastant eficaç d’afrontar quilos addicionals. Si teniu força de voluntat forta, aquest mètode sens dubte us ajudarà a ser més prim.
