Bokhvete i mikrobølgeovnen kan være variert, velsmakende og sunn. Med riktig matlaging kan du lage en diett med lite kaloriinnhold. Vanligvis anbefales å velge kjernen. Dette er en hel grit, når prosessering bare mistet det øverste laget.

Det er verdt å huske: hvor mye du skal koke bokhvete i mikrobølgeovnen beregnes individuelt. Det avhenger av kapasiteten til enheten, mengden korn. Gjennomsnittlig tid fra 6 til 8 minutter.

Hvordan lage bokhvete i en mikrobølgeovn på en tallerken

Hva er nødvendig:

  • 3 ss bokhvete;
  • et halvt glass vann;
  • litt salt.

Øyeblikkelig oppskrift:

  1. Vask kornblandingen godt - vannet skal være klart.
  2. Hell den i en tallerken, salt og hell kokt vann. Du kan dekke beholderen, men ikke så tett.
  3. Still mikrobølgeovnen på maksimal effekt og stek i cirka 5 minutter. Rør og grøt er klar.
  4. Du kan spise rett etter beredskapen. Tilsett eventuelt smør.

Matlaging i vesker eller pose

Hva du trenger:

  • grøt i poser - i henhold til antall mennesker;
  • vann - nok til å fylle posene helt;
  • salt etter smak.

Hvordan lage bokhvete i en mikrobølgeovn i en pose:

  1. Plasser poser og hell kokende vann i en mikrobølgeovnbeholder for å dekke dem. La et hull mellom lokket og beholderen - da vil ikke vannet koke bort.
  2. Lag full kraft og send grøten til å koke i 10 minutter.
  3. Sett posene i vasken for å bli kvitt overflødig væske.
  4. Etter noen minutter åpner du dem med en kniv og legger grøten i tallerkener, salt og blander.
  5. Du kan servere umiddelbart.

Velsmakende siderett med grønnsaker

ingredienser:

  • 0,3 kg korn;
  • 0,5 l vann;
  • 1 løk, gulrot, paprika og tomat;
  • salt og krydder;
  • oljen.

Tilberedningsmetode:

  1. Hell olje i en glasspanne.Mal alle grønnsakene i biter av omtrent samme størrelse. Hell dem i en kasserolle og send til mikrobølgeovnen med lav effekt i 8 minutter.
  2. Hell rent kornblanding i beholderen og fyll med vann, send til mikrobølgeovnen i 5 minutter på full kapasitet.
  3. Bland og salt grøten, sett den inn igjen i 7 minutter med et halvt lukket lokk.
  4. Server den ferdige bokhveten med koteletter eller en hvilken som helst kjøttrett. Pynt med grønn løk eller dill, eventuelle friske urter.

Les også:hvordan koke bokhvete i vann i en kjele

Bokhvete grøt med melk i mikrobølgeovnen

komponenter:

  • et glass bokhvete;
  • 2 kopper melk;
  • 3 glass rent vann;
  • en kvart teskje salt;
  • sukker - valgfritt.

Hvordan lage bokhvete i en mikrobølgeovn med melk:

  1. Skyll grynene under kranen.
  2. Sett den i en mikrobølgeovn, hell vann. Hell salt og dekk tett med lokk.
  3. Send retter med frokostblandinger til ovnen i 6 minutter på full kapasitet.
  4. Når den er klar, hell melk i grøten og bland. Du kan legge til et par spiseskjeer sukker. Dette er en utmerket frokost for både barn og voksne.

Med kylling

Nødvendige produkter:

  • et halvt kilo kylling;
  • 2 kopper bokhvete;
  • 0,5 liter vann;
  • 1 løk;
  • salt;
  • vegetabilsk olje.

Tilberedningsmetode:

  1. Hakk løken med en kniv eller rivjern. Hell et par spiseskjeer olje i mikrobølgeovnbeholderen.
  2. Legg løk i de oljede fatene og send i et halvt minutt, og still inn maksimal strålingsenergi på mikrobølgeovnen.
  3. Mal fileten i små biter og tilsett i løken. Legg igjen beholderen inne i 6-7 minutter, og fjern og rør regelmessig.
  4. Ha bokhvete, salt og hell kokende vann. Stek på full kapasitet i 8 minutter under et tett lukket lokk.
  5. Kontroller for beredskap, legg eventuelt til et par minutter til. Serveres varmt.

Bokhvete med sopp i mikrobølgeovnen

Hva gjør du:

  • 100 g porcini sopp og bokhvete gryn;
  • halv løk;
  • en spiseskje smør;
  • 2 ss solsikkeolje;
  • salt og krydder.

Hvordan lage bokhvete i mikrobølgeovnen med sopp:

  1. Skyll bokhveten grundig, skjær løken i små terninger og soppen i middels skiver.
  2. Hell olje i en glassbolle og kast løken. Send den til mikrobølgeovnen i 3 minutter på full kapasitet.
  3. Ta ut oppvasken og kast sopp der inne, gjenta trinnene med ovnen.
  4. Hell bokhvete, olje, krydder og salt. Lukk bollen og kok i 5 minutter, og still inn strålingsenergien på mikrobølgeovnen til det maksimale. Fjern og bland grøt.
  5. Gjenta de samme to ganger til.
  6. Server varm grøt til middag.

Løs bokhvete med kjøtt

Hva du trenger:

  • et glass frokostblandinger;
  • 200 g storfekjøtt;
  • løk og gulrot;
  • salt;
  • solsikkeolje.

Les også:hvordan lage mat bokhvete i en langsom komfyr

Hvordan lage løs bokhvete i mikrobølgeovn:

  1. Skyll kornblandingen og stek i en tørr panne i 5 minutter. Dette vil tillate henne å forbli skarp når hun er klar.
  2. Mal grønnsaker i små terninger, hakk kjøtt i mellomstore biter.
  3. Hell litt olje i mikrobølgeovnen og kast grønnsakene. Send til ovnen i et minutt på full kapasitet.
  4. Kast kjøtt i en beholder og legg tilbake i 5 minutter. Stopp prosessen hvert minutt og bland innholdet.
  5. Hell bokhvete og hell dobbelt så mye vann, legg under et tett lukket lokk i 6 minutter.
  6. Rør om og send i ytterligere 4-5 minutter. Dryss den ferdige retten med urter og server.

Mikrobølgeovn Bokhvete Popcorn

ingredienser:

  • bokhvete-umalt;
  • vann;
  • solsikkeolje.

Trinnvis oppskrift på bokhvete popcorn:

  1. Kok løs bokhvete uten å tilsette salt.
  2. Legg grynene på en stekeplate eller et håndkle. Du bør få det tynneste laget av bokhvete. La det tørke over natten eller send til ovnen i en minimumstemperatur på to timer.
  3. Hell olje i en fordypet bolle og varm kraftig, men ikke koke.
  4. Plasser bokhvete i olje og fjern med en spalte skje så snart den åpnes og er på overflaten av væsken.
  5. Legg popcorn på papirservietter - unødvendig olje tas opp i dem.Legg i en bolle eller fat før servering.

Det er verdt å vite: i kokende olje vil kornblandingen brenne, i ikke varm nok blir den stekt, men åpnes ikke.

Selv en tenåring kan koke bokhvete i mikrobølgeovnen. Dette er et flott alternativ for en rask og næringsrik lunsj eller middag.

Relatert programvare:Mer fra forfatteren: