Кад се желите ријешити вишка килограма, увијек одбијате укусно и слатко. Али није неопходно да се потпуно лишите задовољства, јер можете направити дијетне колачиће који садрже најмање калорија.
Садржај материјала:
Дијетални колачићи од зобене каше
Дијетални колачићи од зобене каше врло су једноставни за припрему и укључују само најједноставније састојке.
Потребни производи:
• две кашике меда;
• 200 милилитара воде;
• 0,2 кг зобене каше.
Процес кухања:
1. Загрејати назначену количину воде, течност треба да буде врућа. Сипајте јој житарице и оставите неко време да се набубре.
2. Након тога додајте мед, измешајте. Кашиком ставите малу количину масе на лим за печење и пеците кексе 20 минута на 180 степени.
Кување на бази скуте
Дијетални скути колачићи одлични су за доручак.
Узмите млечни производ са минималном количином масти или уопште без њега.
Потребни производи:
• око 400 грама скуте;
• 0,25 кг зобене каше;
• три банане;
• грожђице по укусу.
Процес кухања:
1. Добро исперите, прелијте врућом водом и оставите неко време.
2. Лук измрвите блендером или промешајте рукама, помешајте са сиром и бананом исеченом на комаде.
3. У ову мешавину ставите грожђице, месите док не постане глатка, оставите да стоји око 20 минута.
4. Од добијеног теста обликујемо мале колаче, шаљемо га у калуп и печемо у рерни претходно загрејаној на 180 степени око 30 минута.
Колачићи без брашна и шећера
Колачићи без брашна и шећера одлична су опција за оне који желе смршавјети и надгледају своју прехрану.
Потребни производи:
• прстохват соли;
• чаша зобене каше;
• пола кашике прашка за пециво;
• ванилија, цимет по вашем укусу;
• три кашике биљног уља;
• две кашике меда.
Процес кухања:
1. Процес кухања је прилично једноставан: све наведене састојке ставите у дубоку посуду, добро измијешајте и ставите у фрижидер 30 минута.
2. Након тог времена од масе обликовати мале колаче, ставити у калуп или плех за печење и пећи само 10 минута на 200 степени.
Једноставан рецепт за кефир
Потребни производи:
• две велике кашике меда;
• ораси по вашем укусу;
• 0,3 кг зобене каше;
• 300 милилитара кефира;
• пет великих кашика грожђица.
Процес кухања:
1. Извадите кефир из фрижидера, оставите да се загреје до собне температуре, напуните га пахуљицама, помешајте и оставите 40 минута.
2. Ако ћете спремати колачиће са грожђицама, исперите их и потопите у кипућу воду да постану мекани.
3. Комбинујте набубрену кашу са грожђицама, медом и млевеним орасима. По жељи додајте ванилин шећер или цимет.
4. Влажном руком од добијене масе обликовати мале куглице и притиснути их да формирају равну торту.
5. Све празнине пошаљите на лим за печење и пеците у рерни претходно загрејаној на 200 степени или док колачићи не поприме руднасту боју.
Зобене каше колачићи са бананом
Овсене каше са бананом нису само укусне, већ су и здраве. Можете му додати мед, сушене марелице или било које друго сушено воће.
Потребни производи:
• једна чаша зобене каше;
• две велике кашике грожђица;
• две средње банане.
Процес кухања:
1. Оперите грожђице, прелијте врућом водом и оставите га барем 10-15 минута да постане мекши.
2. Сипајте пахуљице у посуду, додајте им огуљене и нарезане банане. Помоћу виљушке добро измешајте садржај и мешајте до хомогене конзистенције.
3. Тамо смо раширили грожђице, након што смо из њега испрали воду и мало осушили папирним пешкиром или природним путем измешали.
4. Влажите руке у облику ситних предмета, ставите их на лим за печење, извадите у рерну загрејану на 200 степени 10 минута.
Дуцан дијета печење
Потребни производи:
• три кашике природног јогурта;
• једна таблета заслађивача;
• три кашике овсених мекиња;
• пола кашике прашка за пециво;
• једно јаје.
Процес кухања:
1. Врло брз рецепт за колачиће: све ове компоненте ставите у посуду, добро измешајте док не постану глатке.
2. Обликујте мале колаче, ставите их на лим за печење на удаљености један од другог или ставите тесто у силиконске калупе и ставите у рерну на само 10 минута, загревајући га унапред на 180 степени.
Кокосова посластица без брашна
Укусна и здрава посластица, у којој нема брашна, а шећер такође потпуно нема. Испада да је мекан и деликатан производ са минималним садржајем компонената.
Основни састав:
• пола килограма банане;
• паковање кокосових пахуљица.
Процес кухања:
1. Банане исперите, очистите од коштица и исеците на пире помоћу мешалице или комбиноване. Ако нема уређаја, можете радити вилицом, али тако да нема грудица.
2. Док мешате смешу банана, пажљиво сипајте наведену количину кокосових пахуљица према њима, настављајући да интервенише. Резултат треба да буде маса средње густине. Ако испадне превише течно, додајте још пахуљица кокоса.
3. Кашичицом или врећицом за пециво обликујемо празне округле мале облике, ставимо их на лим за наматање намазан или обложен папиром и доведемо у приправност у рерни на 160 степени током 15 минута.
Колачи од ораха и житарица
Потребни производи:
• пола чаше ораха;
• кашика биљног уља;
• четвртина шоље бадема;
• велика кашика ланених семенки;
• кашика сезама;
• четири кашике меда;
• четвртина шоље семенки;
• велика кашика грожђица.
Процес кухања:
1. Покријте лим за печење папиром, ставите све наведене житарице и сјецкане орахе, али тако да се не оставе потпуно мрве. Сушите састојке 7 минута на 180 степени.
2. Након тога их ставите у посуду, помешајте са претходно опраним грожђицама.
3. У шерпу сипајте мед и наведену количину уља и загревајте на лаганој ватри док се благо не згусне. То би требало да буде нешто попут карамеле.
4. Све те житарице сипајте орасима са овом масом, мешајте док не постане глатко.
5. Ставите у мали облик, прекријте папиром и оставите два сата да се потпуно охлади, а затим нарежите на порције и можете послужити.
Мрква и поморанџа
Рецепт који вам омогућава да добијете сочну, укусну, здраву посластицу без иједног грама шећера, а самим тим и без оштећења фигуре.
Потребни производи:
• 0,4 кг мркве;
• четири велике кашике пшеничних мекиња;
• две мале наранџе;
• пола кашичице соде;
• два јаја.
Процес кухања:
1. Припремите блендер, ставите у њега огуљену и сецкану мркву, кришке наранџе, означени број јаја и мекиња. Бекујте док се не формира хомогена маса.
2. Од добијеног теста обликујте мале куглице, а можете их и мало нарезати на врху, тако да изгледају као колачи или колачи од медењака. По жељи можете унутра ставити орахе, скут или сухо воће.
3. Ставите празнине на лим за печење и ставите их у рерну претходно загрејану на 180 степени, око 20 минута.
